高跟鞋，是所有女人都不愿舍棄的鞋子，穿上高跟鞋不僅顯得小腿更加修長(zhǎng)，尖尖的高跟鞋還給人以美的感官刺激，令女士們的體態(tài)更加優(yōu)美、性感。在女人眼里，高跟鞋已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出鞋的功能，它是鞋，還是化妝品，更是塑形內(nèi)衣。但是，美麗的背后常常隱藏著許多不為人知的健康隱患。
濟(jì)南警惕！高跟鞋背后的健康隱患
一、拇趾外翻：典型“高跟鞋病”
在高跟鞋引發(fā)的各類足部畸形中，拇趾外翻最為常見。這種疾病是由于高跟鞋頭沒有給腳趾留下充足空間，導(dǎo)致五個(gè)腳趾長(zhǎng)時(shí)間擠在一起，大腳趾因而出現(xiàn)外翻。從醫(yī)學(xué)角度來看，拇趾外翻一旦形成，患者除了畸形還會(huì)出現(xiàn)各種疼痛，如大腳趾疼痛、前腳掌疼痛、雞眼等，病程長(zhǎng)的患者甚至?xí)霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變。
如果有女性朋友已處在拇趾外翻的高危狀態(tài)，建議應(yīng)多穿寬松的鞋子，多赤足在沙地上行走，以此來讓腳趾重新“解放”。在沙地上走路時(shí)，要有意識(shí)地用足趾抓扒沙子，這樣既能鍛煉足部的內(nèi)在肌肉，也可增強(qiáng)足部平衡感，堪稱非常好的足底按摩手段。至于走卵石路，由于很多人的足底肉墊較薄，多走卵石路易令足底受傷產(chǎn)生疼痛，因此走卵石路應(yīng)因人而異。如果拇趾外翻的畸形已經(jīng)定形，患者只能通過問診正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展手術(shù)矯形治療來糾正。
二、常穿高跟鞋易致扁平足
尖頭皮鞋由于鞋頭過尖，擠壓著大腳趾，常常會(huì)造成腳趾外翻等畸形狀態(tài)，有的甚至?xí)?dǎo)致紅腫疼痛影響行走。鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿著時(shí)小腿肌肉繃緊，整個(gè)筋腱與足弓之間會(huì)被拉扯，久而久之，足弓會(huì)失去支撐而塌陷，形成扁平足。
三、常穿高跟鞋損害關(guān)節(jié)健康
腳踝也會(huì)因?yàn)楦吒艿接绊?，穿著高跟鞋，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)受到一定影響，受力也不均勻，比穿平底鞋更易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。需要上下樓辦公的女士，更不能穿高跟鞋。下樓梯時(shí)，人的重力下移，全身的重量集中在膝關(guān)節(jié)上，與平底鞋相比，高跟鞋落地的一剎那，膝關(guān)節(jié)的振動(dòng)幅度更大，因此，穿高跟鞋下樓梯的女士，膝關(guān)節(jié)承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。
四、穿高跟鞋還會(huì)對(duì)腰部造成損傷
女士們不知道，穿高跟鞋還會(huì)對(duì)腰部造成損傷，只是這種損傷發(fā)展比較慢，也更隱蔽，更容易被忽視。人的脊柱不是直的，而是有4個(gè)彎曲點(diǎn)，分別在頸部、胸部、腰部和骶部，這些彎曲是正?，F(xiàn)象，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖等重要作用。
穿上高跟鞋后，人體只有向前傾斜，才能保證身體平衡，也就出現(xiàn)了女士們想要的挺胸、提臀和收腹的效果。美的效果達(dá)到了，健康卻受到了損害，原來的重心在胯部，現(xiàn)在重心被 迫上移至腰部，腰椎就處在緊張狀態(tài)，穿的時(shí)間越長(zhǎng)，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。剛開始僅僅是勞損，到最后，就發(fā)展成椎間盤突出、骨質(zhì)增生（骨刺）。
正因?yàn)楦吒茄甸g盤突出的殺手，大夫才會(huì)囑咐治療期間的女士們不要穿高跟鞋。有椎間盤突出癥狀的女士，把高跟鞋換成平底鞋后，腰痛等癥狀也會(huì)有明顯的減輕。
盡管高跟鞋對(duì)健康有百害而無一益，但女士們穿高跟鞋的熱情仍然高漲。一份美國足外科協(xié)會(huì)的報(bào)告說，雖然73%的女士已經(jīng)患上了與高跟鞋有關(guān)的疾病，但仍然有42%的女士堅(jiān)稱不會(huì)放棄穿高跟鞋。
五、7厘米：高跟鞋的健康極限
由此看來，想讓工作中的白領(lǐng)告別高跟鞋，基本不可能。如何穿，才能把高跟鞋對(duì)人體的損傷降到最低呢？
專家分析，不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。而且，過高的高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致身體前傾，這樣的姿勢(shì)保持久了對(duì)骨盆極其不利。所以，鞋跟的高度最好在3～5厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重，鞋頭適合挑選寬松的，可減少對(duì)腳掌及腳趾的擠壓。
穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個(gè)軟墊，可降低腳底所承受的壓力，又能在高跟鞋落地時(shí)起到緩沖作用，減少膝關(guān)節(jié)和椎間盤的磨損，減輕疲勞感。從單位回到家，還可換上平底鞋，在小區(qū)里倒走幾十分鐘，也可起到緩解腳部肌肉疲勞的作用。
白領(lǐng)女士們可以采取平底鞋與高跟鞋交替穿的辦法，除了在社交、禮儀等特定 場(chǎng)合外，建議少穿高跟鞋?？稍谵k公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，既減輕腳部疲勞，又不影響其他人工作。
