水是生命之源，每天規(guī)定至少需要飲用1500毫升的水才足夠平衡我們身體的代謝。想要保持身體和肌膚健康的人，你只需要一杯水，輕松美容。
清晨的一杯溫水，懶人輕松美容
首先，清晨的一杯溫水有助于清潔我們的消化系統(tǒng)。在睡眠過(guò)程中，我們的胃腸道會(huì)積累一些廢物和毒素。而溫水可以幫助刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而有效地清理這些廢物和毒素。這樣，我們就可以在新的一天開(kāi)始時(shí)，擁有一個(gè)干凈、健康的消化系統(tǒng)。
其次，清晨的一杯溫水對(duì)于保持皮膚的美麗也有著重要的作用。水是生命之源，也是皮膚的最佳保濕劑。當(dāng)我們的身體缺水時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、暗淡，甚至出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。而溫水可以迅速地被身體吸收，為皮膚提供充足的水分，從而使皮膚保持水潤(rùn)、光滑、有彈性。
此外，清晨的一杯溫水還有助于提高新陳代謝。當(dāng)我們喝下溫水后，體溫會(huì)稍微升高，這會(huì)刺激體內(nèi)的新陳代謝過(guò)程，幫助身體更有效地燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，新陳代謝的提高也有助于改善身體的免疫功能，使我們更能抵抗疾病的侵害。
冬天喝白開(kāi)水最好
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，白開(kāi)水是最符合人體需要的飲用水。高糖、高熱量的飲品，人體需消耗更多水分才能完成代謝，并不能很好地補(bǔ)充水分。功能性飲料、濃茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利于人體補(bǔ)水。
《中國(guó)居民膳食指南2016版》推薦成年人每天喝水1500～1700毫升，一般的杯子差不多是200～250毫升，換算一下就是7～8杯水。
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