持續(xù)一段時間掉發(fā)的小伙伴們，擔心自己面臨禿頭的問題，還有一些發(fā)量已經開始變少的朋友們，下面來了解下毛發(fā)的周期和再生，以此做好護理工作。
毛發(fā)的周期和再生
毛發(fā)周期：生長期（約3年）、退行期（約3周）、休止期（約3個月）。80%的毛發(fā)同時處于生長期。不同部位的毛發(fā)長短和生長周期時間不同有關，眉毛和睫毛的生長期僅僅約2個月，所以比較短，正常人每日可以脫落70-100根頭發(fā)，同時也有等量頭發(fā)再生。頭發(fā)生長速度每日為0.25-0.4mm，3-4年可以50-60cm。夏末秋初，休止期增加，毛發(fā)脫落增加。
怎么做才能不脫發(fā)，這4個方法教你遠離脫發(fā)
1、頭皮護理
如果大家是油性頭皮的話，那就要注意做好頭皮的清潔衛(wèi)生了，z好是隔兩三天就洗一次頭，盡量不要以洗頭麻煩為借口而不去洗頭發(fā)，這樣時間久了，就很容易出現毛囊阻塞或是毛囊壞死的狀況，進而就開始脫發(fā)掉發(fā)了，還有就是大家在平時可以多按摩頭皮，這樣也可以達到遠離脫發(fā)的效果。
2、多運動
運動一來可以提高免疫抵抗力，促進身體的血液循環(huán)，二來可以釋放壓力，特別是大家工作壓力大的話，那就可以通過游泳、慢跑或是瑜伽等運動方式，來幫助大家遠離壓力過大所致的脫發(fā)。
3、調整飲食，不挑食
大家在飲食上要注意，盡量不要挑食，因為飲食過于單一的話，那就可能導致大家出現營養(yǎng)不良的情況，而這表現在頭發(fā)上的話，可能就是頭發(fā)干枯、脆弱、易脫落了，所以大家要調整好飲食，盡量不要因為不喜歡而不去嘗試對身體有益的食物。
4、規(guī)律作息
作息不規(guī)律，經常熬夜的話，也有可能導致大家出現脫發(fā)的情況，那大家想要遠離脫發(fā)的話，就要養(yǎng)成一個好的作息習慣了，不要熬夜，也不要在晚上去處理一些要費腦力的事情，盡量早睡早起。
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